Contempler est aussi une stratégie efficace en gestion émotionnelle. Si vous voulez découvrir d’autres stratégies, c’est par ici.
Dans cet article, je vous propose une histoire et un outil gratuit sur la méditation.
Contempler c’est s’absorber dans l’observation de quelque chose ou encore regarder longuement quelque chose ou quelqu’un.
Contempler c’est engager vos cinq sens, c’est vous engager toute entière.
« Contemplation. Facile et merveilleuse, vibrante sans effort. Appui pour un possible infini virtuel, espace hors de l'espace, prothèse de ton dépassement. Sustentation délicieuse, descente, et recommencement. » Pierre Guéry
Là maintenant, prenez 1 minute pour répondre à ces 6 questions :
Qu’avez-vous contemplé dernièrement ?
Qu’est-ce que cela vous a apporté ?
Qu’est ce qui a déclenché cette contemplation ?
Quelles émotions avez-vous ressenti ?
Le faites-vous souvent ?
Comtempler : ce n'est pas naturel !
C’est vrai que contempler n’est pas quelque chose de naturel et spontané sauf dans des situations propices à la contemplation comme les paysages de montagne, un lac, la mer et l’écume de ses vagues, la forme des nuages … Cela vous fait vibrer, vous donne la chair de poule. Le temps ralentit tout en passant à vive allure.
Paradoxe de la situation et pourtant… Je vous assure que contempler permet de lâcher-prise.
D’autres situations invitent moins à la contemplation et lorsque vous vivez quelque chose qui vous met en tension vous y prêtez encore moins attention. Alors s’arrêter pour contempler demande encore une fois, un effort, de l’énergie. Et puis vous n’avez pas le temps pour ça, vous avez trop de choses à faire. Je vous invite à ne pas confondre ralentissement et contemplation. Mais encore, vous devez faire face à ce passage, mettre en place des choses pour ne plus subir. Là encore, il est facile de confondre passivité et contemplation.
S’émerveiller ! Savourer pour mieux contempler
S’émerveiller ! Savourer du regard une scène, une lumière, savourer un bruit, une odeur… qu’importe. Noël peut être propice à cette contemplation. Laissez-vous toucher par les lumières, les yeux émerveillés des enfants, les décorations, les signes d’amitié…
Contempler c’est vous offrir la possibilité d’être transportée au-delà…
Contempler c’est vous offrir une prise de recul ou de hauteur qui permettent l’émergence d’autres possibles.
Contempler c’est vous offrir un STOP qui vous permet de vous libérer de vos émotions négatives, de goûter à quelques minutes de sérénité et de calme dans la tempête que vous traversez. Cœur et corps ralentissent, stress et angoisses diminuent, pensées et soucis se raréfient.
Contempler c’est vous offrir plus de lenteur, de silence dans la tourmente qui vous invite à lâcher-prise.
Contempler c’est vous offrir la célébration du moment présent pour vous recentrer sur ce qui vous est essentiel.
Contempler c’est vous offrir de la détente pour mieux dormir, vous reposer et avoir plus d’énergie pour passer ce passage de vie.
Contempler c’est vous offrir de la JOIE, du bonheur qui vous permet de retrouver le goût de la vie.
Votre corps, votre cerveau enregistrent qu’ils ne sont plus en réaction, en résistance face à quelque chose et qu’ils peuvent baisser temporairement la garde. La contemplation peut vous donner le sentiment d’avoir une prise sur le temps que vous vivez et donc la Vie. Vous sortez alors de cette tempête qui vous ballote dans tous les sens. Vous arriverez mieux à vous organiser, prioriser les choses essentielles.
"Qui s'assied au fond d'un puits, pour contempler le ciel, le trouvera petit." Goethe
Enfin, contempler permet de faire le point, d’analyser ce que vous vivez. Vous pourrez envisager de regarder ce que vous avez déjà reçu de positif avec ce changement de vie pour lequel vous résistez. Mais Gide le dit bien mieux que moi : « C’est un art de contempler ce que les ans nous apportent plutôt que ce dont ils nous privent. »
La contemplation permet de regarder ce que nous vivons sans jugement ni analyse, de sortir du pourquoi pour essayer de faire avec. Il est extrêmement difficile de répondre au pourquoi surtout pour certains passages de vie qui mettent à mal le sens de notre existence.
Alors là maintenant ? Pourquoi ne pas contempler ?
Alors là maintenant que pourriez-vous mettre en place pour contempler ? Quelque chose de simple, facile que vous pourrez faire plusieurs fois dans la semaine.
J’aime beaucoup marcher et lorsque je me promène dans ma ville, j’aime regarder les graffs sur les murs. Il y a de vrais chefs d’œuvre de rue. Parfois, je les photographie, mais pas toujours, pour avoir envie d’y revenir les savourer avec tous mes sens. Identiques, ils ne le sont jamais car la lumière est différente, le moment est différent, mes émotions sont différentes, mes pensées aussi.
Si cet article fait résonnance en vous, et que vous vous dites que c’est vraiment difficile de mettre tout cela en place toute seule, je vous propose de me contacter.
En tout cas de ne pas rester seule face à toutes ces difficultés que vous traversez.
Chaleureusement
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