La fenêtre de tolérance : comprendre et réguler ses états émotionnels
La fenêtre de tolérance est une zone d’équilibre du système nerveux. Elle aide à comprendre pourquoi nos émotions débordent parfois et comment apprendre à se réguler au quotidien.
Stabilisation émotionnelle : une étape essentielle en thérapie
Avant de travailler sur les blessures du passé, il est souvent nécessaire de passer par une étape essentielle : la stabilisation émotionnelle.Cette phase permet de retrouver un sentiment de sécurité, de comprendre ses réactions émotionnelles et de reprendre du contrôle sur ce que l’on vit.C’est une étape clé du processus thérapeutique : apprendre à habiter […]
TDAH ou autre chose ? L’importance du diagnostic différentiel
Le Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental. Le TDAH entraîne souvent un handicap sévère et persistant résultant de niveaux élevés d’inattention, d’activité et de comportements impulsifs. Les critères diagnostiques du TDAH Chez l’enfant Le TDAH débute dans la petite enfance (avant l’âge de 12 ans selon le DSM-5). […]
Comprendre le psychotraumatisme : mécanismes, symptômes et ressources
Le traumatisme psychique, ou psychotraumatisme, est une réponse du corps et de l’esprit à un événement perçu comme une menace extrême pour la vie ou l’intégrité de la personne. Cet article vous explique les mécanismes du trauma, les symptômes du psychotraumatisme, ses différentes formes, et propose des ressources pour accompagner le soin de ces blessures […]
L’activité physique : un levier complémentaire en psychothérapie
Dans le cadre des psychothérapies que je propose (TCC, EMDR, ICV), l’activité physique peut être envisagée comme un élément de soutien au travail thérapeutique. Elle ne constitue pas une modalité centrale, ni une prescription systématique, mais elle peut contribuer à la régulation émotionnelle, à la stabilisation psychique et au renforcement du processus thérapeutique engagé. activité physique Corps […]
ICV et EMDR : deux approches complémentaires
ICV et EMDR Dans le champ des thérapies basées sur la neuroplasticité, l’Intégration du Cycle de Vie (ICV) et l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) se distinguent par leurs mécanismes d’action et leurs domaines d’application. Au-delà de leurs différences, ces deux méthodes ne s’opposent pas, mais se complètent et s’enrichissent mutuellement, offrant un éventail thérapeutique […]
L’EMDR : une thérapie pour surmonter les événements perturbants
Avez-vous déjà vécu un événement marquant qui semble encore peser sur votre quotidien ? Des souvenirs qui reviennent sans prévenir, des cauchemars, une anxiété persistante ou des émotions difficiles à apaiser… Ces signes peuvent indiquer qu’un traumatisme non résolu influence toujours votre bien-être. La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) peut vous aider à […]
L’Intégration du Cycle de la Vie : une approche thérapeutique
» Là où s’oriente l’attention, des neurones s’allument ; et là où des neurones s’allument, on peut établir de nouvelles connexions » (Siegel, 1999). L’Intégration du Cycle de la Vie (ICV), conçue par Peggy Pace en 2003, est une méthode thérapeutique psycho-corporelle qui permet de traiter les informations perçues lors d’événements vécus sans retraumatiser. Les […]
Comprendre et améliorer son sommeil
Comprendre et améliorer son sommeil Comprendre et améliorer son sommeil pour une meilleure santé mentale et psyhique et augmenter son estime de soi. Le sommeil joue un rôle crucial dans notre bien-être physique et mental. Pourtant, nombre d’entre nous rencontrons des difficultés pour s’endormir, rester endormis ou se réveiller reposés. Le sommeil repose sur des […]
Thérapies Comportementales et Cognitives : comprendre et agir
Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) permettent de comprendre les liens entre pensées, émotions et comportements. Cette approche aide à repérer les schémas qui entretiennent la souffrance psychique et à apprendre à y répondre de manière plus adaptée.
Comprendre les pensées automatiques dysfonctionnelles en TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive)
pensées automatiques dysfonctionnelles TCC Dans le cadre des thérapies comportementales et cognitives (TCC), nous abordons souvent les cognitions, c’est-à-dire les pensées et les images mentales que chacun associe à une situation donnée. En thérapie, notre travail se concentre principalement sur ces cognitions, en particulier, sur les pensées automatiques dysfonctionnelles. pensées automatiques dysfonctionnelles TCC Qu’est-ce qu’une […]
Éloge à la routine
Découvrez comment la routine, souvent jugée ennuyeuse, peut au contraire devenir un puissant allié de votre bien-être mental et émotionnel. Stabilité, productivité, créativité : et si vous réconciliez routine et épanouissement ?
Le regard des autres me paralyse
Vous avez peur du regard des autres ? Découvrez les causes, les symptômes et les traitements efficaces de l’anxiété sociale (ou phobie sociale) pour retrouver confiance et sérénité dans vos relations.
La confiance en soi
Une fois que nous croyons en nous-mêmes, nous pouvons risquer la curiosité, l’émerveillement, le plaisir spontané ou toute autre expérience qui révèle l’esprit humain. » E.E. Cummings Et vous, croyez-vous en vous ? Vous arrive-t-il de vous dire : Je ne suis pas capable de ? J’ai besoin qu’on m’aime ? Je me trouve nul(le) ? […]
Santé mentale : 6 raisons cliniques de consulter un psychologue
Si je vous dis « santé mentale », quels mots vous viennent spontanément à l’esprit ?Pour beaucoup ces mots évoquent encore la maladie, la souffrance ou la fragilité.Cette association n’est pas anodine : dans notre culture, la santé mentale reste souvent envisagée à travers le prisme du trouble psychique plutôt que du bien-être psychologique. Pourtant, […]