C’est l’une des premières étapes des thérapies comportementales et cognitives (TCC). Elle sera poursuivie tout au long de la thérapie car il s’agit d’un élément clé des TCC dans le traitement de la dépression. En effet, il faut commencer par briser le cercle vicieux de la dépression en vous remettant en action. Le fait d’être inactif, de ne pas faire d’activité, de ne pas bouger, maintient votre humeur déprimée. Je vous propose donc de mettre en place des activités, si possible des activités sociales. Il est important que ce que vous souhaitez mettre en place soit réalisable pour vous.

Vous avez certainement remarqué que depuis que vous aviez cette dépression, vous aviez tendance à éviter les autres, que vous aviez abandonné certaines activités qui étaient pourtant agréables et que vous rencontrez également des difficultés à amorcer des activités. J’insiste sur le fait que le manque d’activités est associé étroitement à votre dépression. Si vous analysez votre tombée dans la dépression, si vous suivez l’évolution de vos sentiments dépressifs, vous découvrirez que vous sombrez ou avez sombré dans la passivité. Il est donc essentiel, que vous réintégriez des activités, si possible, agréables dans votre vie quotidienne.

Je vous conseille donc d’augmenter petit à petit le nombre de vos activités, notamment les activités agréables ou celles qui vous procurent un sentiment d’accomplissement. Je vous promets qu’il en résultera un mieux-être.

Pourquoi réintégrer des activités dans votre quotidien :

Rien de mieux pour comprendre que des schémas. En voici deux :

• Le premier est le cycle infernal de l’apathie, de la non-envie, du rien
• Le second est le cercle vertueux de l’envie, du retour vers la vie